Подкаст «Я себя ненавижу»
«Подкаст — руководство по принятию своего отражения во всех смыслах»
Аннотация серии «Я себя ненавижу»
Этот подкаст — не про самобичевание и не про мотивационные советы.
Это честный и интимный разговор с собой и со слушателем о тех частях личности, которые мы привыкли скрывать, подавлять или стыдиться: злость, зависть, самосаботаж, инфантильность, стыд.
Каждый выпуск — как личный ритуал раскопок: зачем мне эта злость? Откуда взялась зависть?
Здесь не учат быть «лучшей версией себя». Здесь пробуют услышать то, что прячется в тени. Понять, от чего мы защищаемся, когда злимся или притворяемся. Заметить, как непринятые части нас сами просятся в диалог — и могут стать ресурсом, а не врагом.
План серии
1. Я себя ненавижу Вводный выпуск. Что такое теневая часть личности, зачем говорить себе страшные вещи — и как в ненависти к себе может быть спрятана любовь.
2. Как быть обузой Про ничегонеделание, бесполезность, непродуктивность и отвращение к себе за это. Где здесь защита, а где — привычка.
3. Всё, на что я злюсь — я заслужил Про злость: разрушительную, кипящую, подавленную. Как разрешить себе гнев, не разрушив всё вокруг — и как он может стать оружием созидания.
4. Я хочу, чтобы у него всё развалилось? Про зависть, которая маскируется под равнодушие или презрение. И про то, как она указывает на наши непрожитые желания.
5. Мои любимые манипуляции Про контроль, обесценивание, эмоциональные качели и другие способы заставить мир вести себя «правильно». Как манипулируем мы — и как манипулируют нами.
6. Почему я сливаюсь в последний момент Про самосаботаж. Когда всё почти получилось — и ты внезапно исчез. Что мы таким образом защищаем?
7. Я — ребёнок, который притворяется взрослым Про инфантильность, избегание ответственности и голос внутреннего родителя, к которому мы боимся прислушаться.
8. Я хотел бы быть плохим Про табуированные желания — злые, дикие, «аморальные». Почему мы боимся своей тёмной стороны и как с ней не сойти с ума, а подружиться
9. Мои маски: святой, умный, красивый, раненый Про образы, которыми мы прикрываем уязвимость. Что будет, если их снять — хотя бы на полчаса?
10. Стыд: костюм, сшитый до моего рождения Про стыд — как культурную и телесную программу. Откуда он взялся, как влияет на наши выборы — и можно ли его перепрошить.
«Мои любимые манипуляции»
Выпуск «Мои любимые манипуляции» — пример контента, который не стремится вас утешить, а предлагает встретиться лицом к лицу с тем, от чего большинство предпочитает убегать. Ведущий создаёт пространство, где самые неудобные эмоции обретают право на существование.
Его сарказм и эмпатия — необычное сочетание, позволяющее вскрыть защитные механизмы слушателя.
Расшифровка:
«Смотрите, давайте сразу без прелюдий. Когда вы последний раз использовали обесценивание, чтобы вернуть себе контроль? Вчера? Час назад? А может, прямо сейчас думаете: „Да не манипулирую я никем“?»
«Но это, скажем так, простейший уровень. А ещё интересно, что у меня есть приём более тонкий — эмоциональные американские горки. То я весь такой доступный и тёплый, готов выслушать и поддержать. А потом — раз! — и становлюсь холодным как айсберг. Без объяснений, без предупреждений.»
«Забавно, как легко я это описываю — будто речь идёт о хобби или спорте. Но вот что парадоксально: когда меня самого начинают дёргать за эти же ниточки, всё восхищение процессом мгновенно улетучивается.»
«Знаете, что интересно? Чем лучше разбираешься в этих играх, тем сильнее они бесят. Как если бы тебе объяснили фокус во всех деталях, но он всё равно продолжает работать на тебе.»
«И вот что самое занятное — мы все видим манипуляции других, но свои считаем „нормальным общением“ или „естественными эмоциями“. Чужая слезинка — театр, своя — искренние переживания. Чужое замечание — попытка задеть, своё — конструктивная критика.»
«Мы все одновременно и манипуляторы, и жертвы. Часто в рамках одних и тех же отношений. С мамой я могу включать раненого ребёнка, который нуждается в заботе. С партнёром — то холодного критика, то нуждающегося в поддержке человека.»
